Nocne owsianki z masłem orzechowym i dżemem
418 kcal / porcja ⏱ 15 min
🍽 1 porcja
Składniki — 1 porcja
- 1 łyżka nasion chia
- 150 g borówek
- 1 łyżka wody
- 1 sztuka banana
- 30 g mąki owsianej
- 30 g orzeszków ziemnych
- 15 g syropu klonowego
- 60 g jogurtu naturalnego
- 0,3 łyżeczki ekstraktu waniliowego
- 1 szczypta soli
- 40 g ciemnej czekolady
- sól morska według potrzeb
Przygotowanie
- 1
Jagody zagotować z wodą i nasionami chia, krótko rozgnieść, a następnie odstawić do zgęstnienia.
- 2
Na bazę zmiksować banana, mąkę owsianą, masło orzechowe, syrop klonowy, jogurt, wanilię i sól w blenderze do uzyskania gładkiej konsystencji.
- 3
Wlać zmiksowaną mieszankę do miski i równomiernie rozprowadzić schłodzony kompot jagodowy na wierzchu.
🔒 4 kroków w aplikacji Foodisco
Otwórz pełny przepis, dodaj do planu tygodniowego, wygeneruj listę zakupów — wszystko w aplikacji.
