Kurczak Maślany o Wysokiej Zawartości Białka
478 kcal / porcja ⏱ 50 min
🍽 3 Porcje
Składniki — 3 Porcje
- 200 g ryżu
- 300 g kurczaka
- 150 g jogurtu naturalnego
- według potrzeb przyprawa
- 1 łyżeczka masła light
- 3 sztuki pomidorów
- 2 sztuki cebuli
- 15 g orzechów nerkowca
- 100 g przecieru pomidorowego
- według potrzeb sól
- według potrzeb pieprz
Przygotowanie
- 1
Kurczaka zamarynować w 50 g jogurtu i mieszance przypraw, odstawić na co najmniej 15 minut.
- 2
Pokroić cebule i podsmażyć na patelni z masłem light.
- 3
Pomidory pokroić w kostkę i dodać do cebuli razem z orzechami nerkowca, krótko podsmażyć.
- 4
Dodać przecier pomidorowy i pozostałe 100 g jogurtu, dobrze wymieszać. Opcjonalnie: jeśli ktoś woli gładszy sos - zmiksować sos.
🔒 5 kroków w aplikacji Foodisco
Otwórz pełny przepis, dodaj do planu tygodniowego, wygeneruj listę zakupów — wszystko w aplikacji.
