Kurczak maślany o wysokiej zawartości białka
474 kcal / porcja ⏱ 50 min
🍽 3 Porcje
Składniki — 3 Porcje
- 200 g ryżu
- 300 g kurczaka
- 150 g jogurtu naturalnego
- według uznania przyprawy
- 1 łyżeczka lekkiego masła
- 3 sztuki pomidorów
- 2 sztuki cebuli
- 15 g orzechów nerkowca
- 100 g przecieru pomidorowego
- według uznania sól
- według uznania pieprz
Przygotowanie
- 1
Kurczaka marynować z 50 g jogurtu i mieszanką przypraw przez co najmniej 15 minut.
- 2
Cebule pokroić i podsmażyć na patelni z Light Butter.
- 3
Pomidory pokroić w kostkę i dodać do cebuli razem z nerkowcami, krótko podsmażyć.
- 4
Dodać passatę pomidorową i pozostałe 100 g jogurtu, dobrze wymieszać. Opcjonalnie: jeśli sos ma być gładszy - zmiksować sos.
🔒 5 kroków w aplikacji Foodisco
Otwórz pełny przepis, dodaj do planu tygodniowego, wygeneruj listę zakupów — wszystko w aplikacji.
