Sonnenblumenöl
Kalorien, Makros & Foodisco Health Score auf Basis offizieller deutscher Nährwertdaten.
Nährwerte nach Portion
Werte für 1 EL (10g)
Makronährstoff-Verteilung
Pro 100g · Anteil an Gesamtenergie
Foodisco Health Score
Woraus sich 38/100 zusammensetzen
- ⚠ Viel gesättigtes Fett-10
- ⚠ Sehr energiedicht-8
- ✓ Quelle für Vitamin E+3
- ✓ Sehr hoher Vitamin E-Gehalt+3
Ausgangswert 50 Punkte. Der Score wird in der Foodisco-App präziser berechnet — inklusive Mikronährstoffe, Ernährungsphase und persönlicher Ziele.
Vitamine & Mineralien
Pro 100g · % NRV = EU-Tagesreferenz (1169/2011) · ≥ 15 % = signifikante Quelle
☀️ Vitamine (2)
- Vitamin E 59,0 mg 492%
- Vitamin K 8,0 µg 11%
💎 Mineralien & Spurenelemente (9)
- Zink 0,055 mg 1%
- Eisen 0,071 mg 1%
- Kupfer 0,001 mg 0%
- Magnesium 0,339 mg 0%
- Calcium 0,512 mg 0%
- Phosphor 0,405 mg 0%
- Kalium 0,624 mg 0%
- Mangan 0,000 mg 0%
- Jod 0,012 µg 0%
NRV = Nährstoffreferenzwerte für Erwachsene laut EU-Verordnung 1169/2011 Anhang XIII.
Sonnenblumenöl mit einem Foto erfassen
Foto machen. KI erkennt Sonnenblumenöl. Werte werden automatisch eingetragen — inklusive Portion-Schätzung. Health Score wird live aktualisiert.
Vergleich mit ähnlichen Lebensmitteln
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Aus der Foodisco-Bibliothek · Kalorien automatisch berechnet
Häufige Fragen
Schnell beantwortet — auf Basis offizieller BLS-Daten
Wie viele Kalorien hat Sonnenblumenöl? ▼
Sonnenblumenöl liefert 900 kcal pro 100g. Eine typische Portion von 10g (1 el) entspricht 90 kcal. Bei einem Tagesbedarf von 2.000 kcal sind das rund 5% deiner Tagesenergie.
Wie viel Zucker enthält Sonnenblumenöl? ▼
Pro 100g sind 0,0g Zucker enthalten. Das entspricht 0,0g pro Portion (10g). Die WHO empfiehlt, höchstens 25g freien Zucker pro Tag aufzunehmen — natürlicher Fruchtzucker wie in Sonnenblumenöl wird dabei separat betrachtet.
Ist Sonnenblumenöl gesund? ▼
Foodisco bewertet Sonnenblumenöl mit 38 von 100 Punkten (Moderat). Stärken: Quelle für Vitamin E, Sehr hoher Vitamin E-Gehalt. Aufpassen: Viel gesättigtes Fett.
Wie viel Eiweiß hat Sonnenblumenöl? ▼
Sonnenblumenöl enthält 0,00g Eiweiß pro 100g. Das ist eine Eiweißdichte von 0 Gramm pro 100 kcal.
Welche Vitamine und Mineralien hat Sonnenblumenöl? ▼
Sonnenblumenöl ist eine signifikante Quelle für Vitamin E (492% NRV). Insgesamt enthält Sonnenblumenöl 1 Mikronährstoffe in nennenswerter Menge (≥ 15 % NRV pro 100 g nach EU-Verordnung 1169/2011).
Kann man Sonnenblumenöl abends essen? ▼
Mit 0,0g Zucker und 100,0g Fett pro 100g ist Sonnenblumenöl abends in Maßen okay, aber nicht ideal kurz vor dem Schlafen. Eine Portion (10g = 90 kcal) als Teil eines ausgewogenen Abendessens ist unproblematisch — der natürliche Zucker fällt bei normalem Stoffwechsel kaum ins Gewicht.
Ist Sonnenblumenöl gut zum Abnehmen? ▼
Sonnenblumenöl kann Teil einer Abnehm-Strategie sein — entscheidend ist die Gesamtkalorien-Bilanz. Eine Portion (10g) liefert 90 kcal. Im Foodisco Health Score erreicht Sonnenblumenöl 38/100 (Moderat).
Alle Werte stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0) des Max-Rubner-Instituts. Die offizielle Referenzdatenbank für deutsche Lebensmittel — präziser als USDA-Daten, die viele Tracking-Apps verwenden.
BLS-Code: Q320000 · Lizenz: CC BY 4.0