Reiswaffeln
Kalorien, Makros & Foodisco Health Score auf Basis offizieller deutscher Nährwertdaten.
Nährwerte nach Portion
Werte für 1 Waffel (10g)
Makronährstoff-Verteilung
Pro 100g · Anteil an Gesamtenergie
Foodisco Health Score
Woraus sich 81/100 zusammensetzen
- ✓ Guter Eiweiß-Gehalt+8
- ✓ Gute Ballaststoffe+6
- ✓ Reich an 5 Mikronährstoffen+12
- ✓ Sehr hohe Werte bei Mangan & Phosphor+5
Ausgangswert 50 Punkte. Der Score wird in der Foodisco-App präziser berechnet — inklusive Mikronährstoffe, Ernährungsphase und persönlicher Ziele.
Vitamine & Mineralien
Pro 100g · % NRV = EU-Tagesreferenz (1169/2011) · ≥ 15 % = signifikante Quelle
☀️ Vitamine (8)
- Vitamin B6 0,151 mg 11%
- Vitamin B2 (Riboflavin) 0,120 mg 9%
- Vitamin B3 (Niacin) 1,3 mg 8%
- Folat 16,0 µg 8%
- Vitamin E 0,740 mg 6%
- Vitamin B1 (Thiamin) 0,060 mg 5%
- Vitamin B7 (Biotin) 1,0 µg 2%
- Vitamin K 0,030 µg 0%
💎 Mineralien & Spurenelemente (8)
- Mangan 2,2 mg 110%
- Phosphor 247,0 mg 35%
- Kupfer 0,240 mg 24%
- Magnesium 86,0 mg 23%
- Zink 1,6 mg 16%
- Kalium 214,0 mg 11%
- Eisen 0,821 mg 6%
- Calcium 17,0 mg 2%
NRV = Nährstoffreferenzwerte für Erwachsene laut EU-Verordnung 1169/2011 Anhang XIII.
Reiswaffeln mit einem Foto erfassen
Foto machen. KI erkennt Reiswaffeln. Werte werden automatisch eingetragen — inklusive Portion-Schätzung. Health Score wird live aktualisiert.
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Aus der Foodisco-Bibliothek · Kalorien automatisch berechnet
Häufige Fragen
Schnell beantwortet — auf Basis offizieller BLS-Daten
Wie viele Kalorien hat Reiswaffeln? ▼
Reiswaffeln liefert 372 kcal pro 100g. Eine typische Portion von 10g (1 waffel) entspricht 37 kcal. Bei einem Tagesbedarf von 2.000 kcal sind das rund 2% deiner Tagesenergie.
Wie viel Zucker enthält Reiswaffeln? ▼
Pro 100g sind 0,4g Zucker enthalten. Das entspricht 0,0g pro Portion (10g). Die WHO empfiehlt, höchstens 25g freien Zucker pro Tag aufzunehmen — natürlicher Fruchtzucker wie in Reiswaffeln wird dabei separat betrachtet.
Ist Reiswaffeln gesund? ▼
Foodisco bewertet Reiswaffeln mit 81 von 100 Punkten (Hervorragend). Stärken: Guter Eiweiß-Gehalt, Gute Ballaststoffe. Aufpassen: keine relevanten Punkte.
Wie viel Eiweiß hat Reiswaffeln? ▼
Reiswaffeln enthält 8,10g Eiweiß pro 100g. Das ist eine Eiweißdichte von 2 Gramm pro 100 kcal.
Welche Vitamine und Mineralien hat Reiswaffeln? ▼
Reiswaffeln ist eine signifikante Quelle für Mangan (110% NRV), Phosphor (35% NRV), Kupfer (24% NRV). Insgesamt enthält Reiswaffeln 5 Mikronährstoffe in nennenswerter Menge (≥ 15 % NRV pro 100 g nach EU-Verordnung 1169/2011).
Ist Reiswaffeln gut vor oder nach dem Training? ▼
Reiswaffeln liefert mit 76,5g Kohlenhydraten pro 100g schnell verfügbare Energie — ideal 30–60 Minuten vor einem Ausdauer-Training. Nach dem Training kombinierst du es besser mit einer Eiweißquelle (Quark, Skyr, Whey).
Ist Reiswaffeln gut zum Abnehmen? ▼
Reiswaffeln kann Teil einer Abnehm-Strategie sein — entscheidend ist die Gesamtkalorien-Bilanz. Eine Portion (10g) liefert 37 kcal. Im Foodisco Health Score erreicht Reiswaffeln 81/100 (Hervorragend).
Alle Werte stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0) des Max-Rubner-Instituts. Die offizielle Referenzdatenbank für deutsche Lebensmittel — präziser als USDA-Daten, die viele Tracking-Apps verwenden.
BLS-Code: C532800 · Lizenz: CC BY 4.0