Orangensaft
Kalorien, Makros & Foodisco Health Score auf Basis offizieller deutscher Nährwertdaten.
Nährwerte nach Portion
Werte für 1 Glas (200g)
Makronährstoff-Verteilung
Pro 100g · Anteil an Gesamtenergie
Foodisco Health Score
Woraus sich 60/100 zusammensetzen
- ✓ Niedrige Energiedichte+4
- ✓ Quelle für Vitamin C+3
- ✓ Sehr hoher Vitamin C-Gehalt+3
Ausgangswert 50 Punkte. Der Score wird in der Foodisco-App präziser berechnet — inklusive Mikronährstoffe, Ernährungsphase und persönlicher Ziele.
Vitamine & Mineralien
Pro 100g · % NRV = EU-Tagesreferenz (1169/2011) · ≥ 15 % = signifikante Quelle
☀️ Vitamine (10)
- Vitamin C 39,9 mg 50%
- Folat 19,0 µg 10%
- Vitamin B1 (Thiamin) 0,068 mg 6%
- Vitamin B3 (Niacin) 0,400 mg 3%
- Vitamin B6 0,028 mg 2%
- Vitamin B7 (Biotin) 0,700 µg 1%
- Vitamin A 6,0 µg 1%
- Vitamin E 0,080 mg 1%
- Vitamin B2 (Riboflavin) 0,008 mg 1%
- Vitamin K 0,060 µg 0%
💎 Mineralien & Spurenelemente (9)
- Kalium 137,0 mg 7%
- Magnesium 10,0 mg 3%
- Calcium 20,0 mg 3%
- Kupfer 0,024 mg 2%
- Phosphor 16,0 mg 2%
- Mangan 0,020 mg 1%
- Eisen 0,100 mg 1%
- Jod 1,0 µg 1%
- Zink 0,030 mg 0%
NRV = Nährstoffreferenzwerte für Erwachsene laut EU-Verordnung 1169/2011 Anhang XIII.
Orangensaft mit einem Foto erfassen
Foto machen. KI erkennt Orangensaft. Werte werden automatisch eingetragen — inklusive Portion-Schätzung. Health Score wird live aktualisiert.
Vergleich mit ähnlichen Lebensmitteln
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Aus der Foodisco-Bibliothek · Kalorien automatisch berechnet
Häufige Fragen
Schnell beantwortet — auf Basis offizieller BLS-Daten
Wie viele Kalorien hat Orangensaft? ▼
Orangensaft liefert 41 kcal pro 100g. Eine typische Portion von 200g (1 glas) entspricht 82 kcal. Bei einem Tagesbedarf von 2.000 kcal sind das rund 4% deiner Tagesenergie.
Wie viel Zucker enthält Orangensaft? ▼
Pro 100g sind 8,5g Zucker enthalten. Das entspricht 17,0g pro Portion (200g). Die WHO empfiehlt, höchstens 25g freien Zucker pro Tag aufzunehmen — natürlicher Fruchtzucker wie in Orangensaft wird dabei separat betrachtet.
Ist Orangensaft gesund? ▼
Foodisco bewertet Orangensaft mit 60 von 100 Punkten (Solide). Stärken: Niedrige Energiedichte, Quelle für Vitamin C. Aufpassen: keine relevanten Punkte.
Wie viel Eiweiß hat Orangensaft? ▼
Orangensaft enthält 0,75g Eiweiß pro 100g. Das ist eine Eiweißdichte von 2 Gramm pro 100 kcal.
Welche Vitamine und Mineralien hat Orangensaft? ▼
Orangensaft ist eine signifikante Quelle für Vitamin C (50% NRV). Insgesamt enthält Orangensaft 1 Mikronährstoffe in nennenswerter Menge (≥ 15 % NRV pro 100 g nach EU-Verordnung 1169/2011).
Ist Orangensaft gut vor oder nach dem Training? ▼
Orangensaft eignet sich sowohl vor als auch nach dem Training: 8,5g Kohlenhydrate für Energie, 0,8g Eiweiß zur Regeneration.
Ist Orangensaft gut zum Abnehmen? ▼
Orangensaft kann Teil einer Abnehm-Strategie sein — entscheidend ist die Gesamtkalorien-Bilanz. Eine Portion (200g) liefert 82 kcal. Im Foodisco Health Score erreicht Orangensaft 60/100 (Solide).
Alle Werte stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0) des Max-Rubner-Instituts. Die offizielle Referenzdatenbank für deutsche Lebensmittel — präziser als USDA-Daten, die viele Tracking-Apps verwenden.
BLS-Code: F603600 · Lizenz: CC BY 4.0