Nudeln (gekocht)
Kalorien, Makros & Foodisco Health Score auf Basis offizieller deutscher Nährwertdaten.
Nährwerte nach Portion
Werte für 1 Portion (200g)
Makronährstoff-Verteilung
Pro 100g · Anteil an Gesamtenergie
Foodisco Health Score
Woraus sich 56/100 zusammensetzen
- ✓ Eiweiß-Anteil vorhanden+3
- ✓ Quelle für Phosphor+3
Ausgangswert 50 Punkte. Der Score wird in der Foodisco-App präziser berechnet — inklusive Mikronährstoffe, Ernährungsphase und persönlicher Ziele.
Vitamine & Mineralien
Pro 100g · % NRV = EU-Tagesreferenz (1169/2011) · ≥ 15 % = signifikante Quelle
☀️ Vitamine (8)
- Vitamin B3 (Niacin) 1,3 mg 8%
- Vitamin B7 (Biotin) 2,0 µg 4%
- Folat 8,0 µg 4%
- Vitamin B6 0,045 mg 3%
- Vitamin B1 (Thiamin) 0,033 mg 3%
- Vitamin E 0,200 mg 2%
- Vitamin B2 (Riboflavin) 0,013 mg 1%
- Vitamin K 0,600 µg 1%
💎 Mineralien & Spurenelemente (8)
- Phosphor 150,0 mg 21%
- Mangan 0,370 mg 19%
- Zink 1,1 mg 11%
- Kupfer 0,100 mg 10%
- Eisen 0,888 mg 6%
- Magnesium 20,0 mg 5%
- Kalium 84,0 mg 4%
- Calcium 11,6 mg 1%
NRV = Nährstoffreferenzwerte für Erwachsene laut EU-Verordnung 1169/2011 Anhang XIII.
Nudeln (gekocht) mit einem Foto erfassen
Foto machen. KI erkennt Nudeln (gekocht). Werte werden automatisch eingetragen — inklusive Portion-Schätzung. Health Score wird live aktualisiert.
Vergleich mit ähnlichen Lebensmitteln
Aus der gleichen Kategorie: Teigwaren und Eier
Häufige Fragen
Schnell beantwortet — auf Basis offizieller BLS-Daten
Wie viele Kalorien hat Nudeln (gekocht)? ▼
Nudeln (gekocht) liefert 146 kcal pro 100g. Eine typische Portion von 200g (1 portion) entspricht 292 kcal. Bei einem Tagesbedarf von 2.000 kcal sind das rund 15% deiner Tagesenergie.
Wie viel Zucker enthält Nudeln (gekocht)? ▼
Pro 100g sind 0,8g Zucker enthalten. Das entspricht 1,7g pro Portion (200g). Die WHO empfiehlt, höchstens 25g freien Zucker pro Tag aufzunehmen — natürlicher Fruchtzucker wie in Nudeln (gekocht) wird dabei separat betrachtet.
Ist Nudeln (gekocht) gesund? ▼
Foodisco bewertet Nudeln (gekocht) mit 56 von 100 Punkten (Solide). Stärken: Eiweiß-Anteil vorhanden, Quelle für Phosphor. Aufpassen: keine relevanten Punkte.
Wie viel Eiweiß hat Nudeln (gekocht)? ▼
Nudeln (gekocht) enthält 5,40g Eiweiß pro 100g. Das ist eine Eiweißdichte von 4 Gramm pro 100 kcal.
Welche Vitamine und Mineralien hat Nudeln (gekocht)? ▼
Nudeln (gekocht) ist eine signifikante Quelle für Phosphor (21% NRV), Mangan (19% NRV). Insgesamt enthält Nudeln (gekocht) 2 Mikronährstoffe in nennenswerter Menge (≥ 15 % NRV pro 100 g nach EU-Verordnung 1169/2011).
Ist Nudeln (gekocht) gut vor oder nach dem Training? ▼
Nudeln (gekocht) liefert mit 28,7g Kohlenhydraten pro 100g schnell verfügbare Energie — ideal 30–60 Minuten vor einem Ausdauer-Training. Nach dem Training kombinierst du es besser mit einer Eiweißquelle (Quark, Skyr, Whey).
Ist Nudeln (gekocht) gut zum Abnehmen? ▼
Ja. Mit nur 146 kcal und 5,4g Eiweiß pro 100g ist Nudeln (gekocht) sättigend bei niedriger Energiedichte — ein idealer Baustein im Kaloriendefizit. Foodisco Health Score: 56/100.
Alle Werte stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0) des Max-Rubner-Instituts. Die offizielle Referenzdatenbank für deutsche Lebensmittel — präziser als USDA-Daten, die viele Tracking-Apps verwenden.
BLS-Code: E401032 · Lizenz: CC BY 4.0