Mirabelle
Kalorien, Makros & Foodisco Health Score auf Basis offizieller deutscher Nährwertdaten.
Nährwerte nach Portion
Werte für 1 Handvoll (100g)
Makronährstoff-Verteilung
Pro 100g · Anteil an Gesamtenergie
Foodisco Health Score
Woraus sich 46/100 zusammensetzen
- ✓ Etwas Ballaststoffe+2
- ⚠ Erhöhter Zucker-Anteil-6
Ausgangswert 50 Punkte. Der Score wird in der Foodisco-App präziser berechnet — inklusive Mikronährstoffe, Ernährungsphase und persönlicher Ziele.
Vitamine & Mineralien
Pro 100g · % NRV = EU-Tagesreferenz (1169/2011) · ≥ 15 % = signifikante Quelle
☀️ Vitamine (9)
- Vitamin K 7,0 µg 9%
- Vitamin C 7,2 mg 9%
- Vitamin B1 (Thiamin) 0,060 mg 5%
- Vitamin A 43,0 µg 5%
- Vitamin B3 (Niacin) 0,600 mg 4%
- Vitamin B6 0,045 mg 3%
- Vitamin B2 (Riboflavin) 0,040 mg 3%
- Vitamin E 0,283 mg 2%
- Folat 2,0 µg 1%
💎 Mineralien & Spurenelemente (9)
- Kalium 230,0 mg 12%
- Kupfer 0,065 mg 7%
- Phosphor 33,0 mg 5%
- Magnesium 15,0 mg 4%
- Mangan 0,080 mg 4%
- Eisen 0,500 mg 4%
- Calcium 12,0 mg 2%
- Zink 0,090 mg 1%
- Jod 1,0 µg 1%
NRV = Nährstoffreferenzwerte für Erwachsene laut EU-Verordnung 1169/2011 Anhang XIII.
Mirabelle mit einem Foto erfassen
Foto machen. KI erkennt Mirabelle. Werte werden automatisch eingetragen — inklusive Portion-Schätzung. Health Score wird live aktualisiert.
Vergleich mit ähnlichen Lebensmitteln
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Häufige Fragen
Schnell beantwortet — auf Basis offizieller BLS-Daten
Wie viele Kalorien hat Mirabelle? ▼
Mirabelle liefert 74 kcal pro 100g. Eine typische Portion von 100g (1 handvoll) entspricht 74 kcal. Bei einem Tagesbedarf von 2.000 kcal sind das rund 4% deiner Tagesenergie.
Wie viel Zucker enthält Mirabelle? ▼
Pro 100g sind 14,2g Zucker enthalten. Das entspricht 14,2g pro Portion (100g). Die WHO empfiehlt, höchstens 25g freien Zucker pro Tag aufzunehmen — natürlicher Fruchtzucker wie in Mirabelle wird dabei separat betrachtet.
Ist Mirabelle gesund? ▼
Foodisco bewertet Mirabelle mit 46 von 100 Punkten (Moderat). Stärken: Etwas Ballaststoffe. Aufpassen: Erhöhter Zucker-Anteil.
Wie viel Eiweiß hat Mirabelle? ▼
Mirabelle enthält 0,73g Eiweiß pro 100g. Das ist eine Eiweißdichte von 1 Gramm pro 100 kcal.
Ist Mirabelle gut vor oder nach dem Training? ▼
Mirabelle liefert mit 16,8g Kohlenhydraten pro 100g schnell verfügbare Energie — ideal 30–60 Minuten vor einem Ausdauer-Training. Nach dem Training kombinierst du es besser mit einer Eiweißquelle (Quark, Skyr, Whey).
Kann man Mirabelle abends essen? ▼
Mit 14,2g Zucker und 0,2g Fett pro 100g ist Mirabelle abends in Maßen okay, aber nicht ideal kurz vor dem Schlafen. Eine Portion (100g = 74 kcal) als Teil eines ausgewogenen Abendessens ist unproblematisch — der natürliche Zucker fällt bei normalem Stoffwechsel kaum ins Gewicht.
Ist Mirabelle gut zum Abnehmen? ▼
Mirabelle kann Teil einer Abnehm-Strategie sein — entscheidend ist die Gesamtkalorien-Bilanz. Eine Portion (100g) liefert 74 kcal. Im Foodisco Health Score erreicht Mirabelle 46/100 (Moderat).
Alle Werte stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0) des Max-Rubner-Instituts. Die offizielle Referenzdatenbank für deutsche Lebensmittel — präziser als USDA-Daten, die viele Tracking-Apps verwenden.
BLS-Code: F224100 · Lizenz: CC BY 4.0