Kokosöl
Kalorien, Makros & Foodisco Health Score auf Basis offizieller deutscher Nährwertdaten.
Nährwerte nach Portion
Werte für 1 EL (10g)
Makronährstoff-Verteilung
Pro 100g · Anteil an Gesamtenergie
Foodisco Health Score
Woraus sich 32/100 zusammensetzen
- ⚠ Viel gesättigtes Fett-10
- ⚠ Sehr energiedicht-8
Ausgangswert 50 Punkte. Der Score wird in der Foodisco-App präziser berechnet — inklusive Mikronährstoffe, Ernährungsphase und persönlicher Ziele.
Vitamine & Mineralien
Pro 100g · % NRV = EU-Tagesreferenz (1169/2011) · ≥ 15 % = signifikante Quelle
☀️ Vitamine (2)
- Vitamin K 1,5 µg 2%
- Vitamin E 0,050 mg 0%
💎 Mineralien & Spurenelemente (4)
- Kupfer 0,002 mg 0%
- Eisen 0,020 mg 0%
- Phosphor 0,900 mg 0%
- Magnesium 0,200 mg 0%
NRV = Nährstoffreferenzwerte für Erwachsene laut EU-Verordnung 1169/2011 Anhang XIII.
Kokosöl mit einem Foto erfassen
Foto machen. KI erkennt Kokosöl. Werte werden automatisch eingetragen — inklusive Portion-Schätzung. Health Score wird live aktualisiert.
Vergleich mit ähnlichen Lebensmitteln
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Häufige Fragen
Schnell beantwortet — auf Basis offizieller BLS-Daten
Wie viele Kalorien hat Kokosöl? ▼
Kokosöl liefert 900 kcal pro 100g. Eine typische Portion von 10g (1 el) entspricht 90 kcal. Bei einem Tagesbedarf von 2.000 kcal sind das rund 5% deiner Tagesenergie.
Wie viel Zucker enthält Kokosöl? ▼
Pro 100g sind 0,0g Zucker enthalten. Das entspricht 0,0g pro Portion (10g). Die WHO empfiehlt, höchstens 25g freien Zucker pro Tag aufzunehmen — natürlicher Fruchtzucker wie in Kokosöl wird dabei separat betrachtet.
Ist Kokosöl gesund? ▼
Foodisco bewertet Kokosöl mit 32 von 100 Punkten (Moderat). Stärken: ausgewogenes Profil. Aufpassen: Viel gesättigtes Fett.
Wie viel Eiweiß hat Kokosöl? ▼
Kokosöl enthält 0,00g Eiweiß pro 100g. Das ist eine Eiweißdichte von 0 Gramm pro 100 kcal.
Kann man Kokosöl abends essen? ▼
Mit 0,0g Zucker und 100,0g Fett pro 100g ist Kokosöl abends in Maßen okay, aber nicht ideal kurz vor dem Schlafen. Eine Portion (10g = 90 kcal) als Teil eines ausgewogenen Abendessens ist unproblematisch — der natürliche Zucker fällt bei normalem Stoffwechsel kaum ins Gewicht.
Ist Kokosöl gut zum Abnehmen? ▼
Kokosöl kann Teil einer Abnehm-Strategie sein — entscheidend ist die Gesamtkalorien-Bilanz. Eine Portion (10g) liefert 90 kcal. Im Foodisco Health Score erreicht Kokosöl 32/100 (Moderat).
Alle Werte stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0) des Max-Rubner-Instituts. Die offizielle Referenzdatenbank für deutsche Lebensmittel — präziser als USDA-Daten, die viele Tracking-Apps verwenden.
BLS-Code: Q550000 · Lizenz: CC BY 4.0