Honigmelone
Kalorien, Makros & Foodisco Health Score auf Basis offizieller deutscher Nährwertdaten.
Nährwerte nach Portion
Werte für 1 Spalte (200g)
Makronährstoff-Verteilung
Pro 100g · Anteil an Gesamtenergie
Foodisco Health Score
Woraus sich 54/100 zusammensetzen
- ⚠ Erhöhter Zucker-Anteil-6
- ✓ Niedrige Energiedichte+4
- ✓ Quelle für Vitamin C+3
- ✓ Sehr hoher Vitamin C-Gehalt+3
Ausgangswert 50 Punkte. Der Score wird in der Foodisco-App präziser berechnet — inklusive Mikronährstoffe, Ernährungsphase und persönlicher Ziele.
Vitamine & Mineralien
Pro 100g · % NRV = EU-Tagesreferenz (1169/2011) · ≥ 15 % = signifikante Quelle
☀️ Vitamine (10)
- Vitamin C 24,1 mg 30%
- Folat 13,0 µg 7%
- Vitamin B1 (Thiamin) 0,070 mg 6%
- Vitamin B7 (Biotin) 2,6 µg 5%
- Vitamin K 3,7 µg 5%
- Vitamin B6 0,047 mg 3%
- Vitamin B3 (Niacin) 0,405 mg 3%
- Vitamin A 20,0 µg 3%
- Vitamin B2 (Riboflavin) 0,015 mg 1%
- Vitamin E 0,030 mg 0%
💎 Mineralien & Spurenelemente (8)
- Kalium 238,0 mg 12%
- Kupfer 0,040 mg 4%
- Mangan 0,050 mg 3%
- Phosphor 17,0 mg 2%
- Magnesium 9,0 mg 2%
- Eisen 0,186 mg 1%
- Zink 0,100 mg 1%
- Calcium 6,0 mg 1%
NRV = Nährstoffreferenzwerte für Erwachsene laut EU-Verordnung 1169/2011 Anhang XIII.
Honigmelone mit einem Foto erfassen
Foto machen. KI erkennt Honigmelone. Werte werden automatisch eingetragen — inklusive Portion-Schätzung. Health Score wird live aktualisiert.
Vergleich mit ähnlichen Lebensmitteln
Aus der gleichen Kategorie: Obst und Obsterzeugnisse
Häufige Fragen
Schnell beantwortet — auf Basis offizieller BLS-Daten
Wie viele Kalorien hat Honigmelone? ▼
Honigmelone liefert 46 kcal pro 100g. Eine typische Portion von 200g (1 spalte) entspricht 92 kcal. Bei einem Tagesbedarf von 2.000 kcal sind das rund 5% deiner Tagesenergie.
Wie viel Zucker enthält Honigmelone? ▼
Pro 100g sind 10,1g Zucker enthalten. Das entspricht 20,1g pro Portion (200g). Die WHO empfiehlt, höchstens 25g freien Zucker pro Tag aufzunehmen — natürlicher Fruchtzucker wie in Honigmelone wird dabei separat betrachtet.
Ist Honigmelone gesund? ▼
Foodisco bewertet Honigmelone mit 54 von 100 Punkten (Solide). Stärken: Niedrige Energiedichte, Quelle für Vitamin C. Aufpassen: Erhöhter Zucker-Anteil.
Wie viel Eiweiß hat Honigmelone? ▼
Honigmelone enthält 0,51g Eiweiß pro 100g. Das ist eine Eiweißdichte von 1 Gramm pro 100 kcal.
Welche Vitamine und Mineralien hat Honigmelone? ▼
Honigmelone ist eine signifikante Quelle für Vitamin C (30% NRV). Insgesamt enthält Honigmelone 1 Mikronährstoffe in nennenswerter Menge (≥ 15 % NRV pro 100 g nach EU-Verordnung 1169/2011).
Ist Honigmelone gut vor oder nach dem Training? ▼
Honigmelone eignet sich sowohl vor als auch nach dem Training: 10,1g Kohlenhydrate für Energie, 0,5g Eiweiß zur Regeneration.
Kann man Honigmelone abends essen? ▼
Mit 10,1g Zucker und 0,1g Fett pro 100g ist Honigmelone abends in Maßen okay, aber nicht ideal kurz vor dem Schlafen. Eine Portion (200g = 92 kcal) als Teil eines ausgewogenen Abendessens ist unproblematisch — der natürliche Zucker fällt bei normalem Stoffwechsel kaum ins Gewicht.
Ist Honigmelone gut zum Abnehmen? ▼
Honigmelone kann Teil einer Abnehm-Strategie sein — entscheidend ist die Gesamtkalorien-Bilanz. Eine Portion (200g) liefert 92 kcal. Im Foodisco Health Score erreicht Honigmelone 54/100 (Solide).
Alle Werte stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0) des Max-Rubner-Instituts. Die offizielle Referenzdatenbank für deutsche Lebensmittel — präziser als USDA-Daten, die viele Tracking-Apps verwenden.
BLS-Code: F533100 · Lizenz: CC BY 4.0