Grapefruit
Kalorien, Makros & Foodisco Health Score auf Basis offizieller deutscher Nährwertdaten.
Nährwerte nach Portion
Werte für 1 halbe Frucht (250g)
Makronährstoff-Verteilung
Pro 100g · Anteil an Gesamtenergie
Foodisco Health Score
Woraus sich 60/100 zusammensetzen
- ✓ Niedrige Energiedichte+4
- ✓ Quelle für Vitamin C+3
- ✓ Sehr hoher Vitamin C-Gehalt+3
Ausgangswert 50 Punkte. Der Score wird in der Foodisco-App präziser berechnet — inklusive Mikronährstoffe, Ernährungsphase und persönlicher Ziele.
Vitamine & Mineralien
Pro 100g · % NRV = EU-Tagesreferenz (1169/2011) · ≥ 15 % = signifikante Quelle
☀️ Vitamine (9)
- Vitamin C 40,0 mg 50%
- Folat 19,0 µg 10%
- Vitamin A 57,0 µg 7%
- Vitamin B1 (Thiamin) 0,070 mg 6%
- Vitamin B3 (Niacin) 0,300 mg 2%
- Vitamin E 0,220 mg 2%
- Vitamin B2 (Riboflavin) 0,020 mg 1%
- Vitamin B6 0,020 mg 1%
- Vitamin B7 (Biotin) 0,700 µg 1%
💎 Mineralien & Spurenelemente (9)
- Kalium 138,0 mg 7%
- Kupfer 0,040 mg 4%
- Calcium 24,0 mg 3%
- Magnesium 10,0 mg 3%
- Phosphor 18,0 mg 3%
- Mangan 0,040 mg 2%
- Eisen 0,110 mg 1%
- Zink 0,060 mg 1%
- Jod 0,200 µg 0%
NRV = Nährstoffreferenzwerte für Erwachsene laut EU-Verordnung 1169/2011 Anhang XIII.
Grapefruit mit einem Foto erfassen
Foto machen. KI erkennt Grapefruit. Werte werden automatisch eingetragen — inklusive Portion-Schätzung. Health Score wird live aktualisiert.
Vergleich mit ähnlichen Lebensmitteln
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Rezepte mit Grapefruit
Aus der Foodisco-Bibliothek · Kalorien automatisch berechnet
Häufige Fragen
Schnell beantwortet — auf Basis offizieller BLS-Daten
Wie viele Kalorien hat Grapefruit? ▼
Grapefruit liefert 35 kcal pro 100g. Eine typische Portion von 250g (1 halbe frucht) entspricht 88 kcal. Bei einem Tagesbedarf von 2.000 kcal sind das rund 4% deiner Tagesenergie.
Wie viel Zucker enthält Grapefruit? ▼
Pro 100g sind 6,5g Zucker enthalten. Das entspricht 16,3g pro Portion (250g). Die WHO empfiehlt, höchstens 25g freien Zucker pro Tag aufzunehmen — natürlicher Fruchtzucker wie in Grapefruit wird dabei separat betrachtet.
Ist Grapefruit gesund? ▼
Foodisco bewertet Grapefruit mit 60 von 100 Punkten (Solide). Stärken: Niedrige Energiedichte, Quelle für Vitamin C. Aufpassen: keine relevanten Punkte.
Wie viel Eiweiß hat Grapefruit? ▼
Grapefruit enthält 0,50g Eiweiß pro 100g. Das ist eine Eiweißdichte von 1 Gramm pro 100 kcal.
Welche Vitamine und Mineralien hat Grapefruit? ▼
Grapefruit ist eine signifikante Quelle für Vitamin C (50% NRV). Insgesamt enthält Grapefruit 1 Mikronährstoffe in nennenswerter Menge (≥ 15 % NRV pro 100 g nach EU-Verordnung 1169/2011).
Ist Grapefruit gut vor oder nach dem Training? ▼
Grapefruit eignet sich sowohl vor als auch nach dem Training: 6,5g Kohlenhydrate für Energie, 0,5g Eiweiß zur Regeneration.
Ist Grapefruit gut zum Abnehmen? ▼
Grapefruit kann Teil einer Abnehm-Strategie sein — entscheidend ist die Gesamtkalorien-Bilanz. Eine Portion (250g) liefert 88 kcal. Im Foodisco Health Score erreicht Grapefruit 60/100 (Solide).
Alle Werte stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0) des Max-Rubner-Instituts. Die offizielle Referenzdatenbank für deutsche Lebensmittel — präziser als USDA-Daten, die viele Tracking-Apps verwenden.
BLS-Code: F604100 · Lizenz: CC BY 4.0