Getrocknete Aprikosen
Kalorien, Makros & Foodisco Health Score auf Basis offizieller deutscher Nährwertdaten.
Nährwerte nach Portion
Werte für 1 Handvoll (30g)
Makronährstoff-Verteilung
Pro 100g · Anteil an Gesamtenergie
Foodisco Health Score
Woraus sich 60/100 zusammensetzen
- ✓ Hervorragende Ballaststoffe+12
- ⚠ Sehr hoher Zucker-Anteil-14
- ✓ Gute Quelle für 3 Mikronährstoffe+7
- ✓ Sehr hohe Werte bei Kalium & Kupfer+5
Ausgangswert 50 Punkte. Der Score wird in der Foodisco-App präziser berechnet — inklusive Mikronährstoffe, Ernährungsphase und persönlicher Ziele.
Vitamine & Mineralien
Pro 100g · % NRV = EU-Tagesreferenz (1169/2011) · ≥ 15 % = signifikante Quelle
☀️ Vitamine (9)
- Vitamin E 4,3 mg 36%
- Vitamin C 11,0 mg 14%
- Vitamin A 78,0 µg 10%
- Vitamin B6 0,118 mg 8%
- Vitamin B3 (Niacin) 1,3 mg 8%
- Vitamin B2 (Riboflavin) 0,080 mg 6%
- Vitamin K 2,8 µg 4%
- Folat 6,5 µg 3%
- Vitamin B7 (Biotin) 0,630 µg 1%
💎 Mineralien & Spurenelemente (8)
- Kalium 1136,2 mg 57%
- Kupfer 0,385 mg 39%
- Mangan 0,240 mg 12%
- Phosphor 66,6 mg 10%
- Magnesium 34,4 mg 9%
- Eisen 1,2 mg 9%
- Calcium 63,4 mg 8%
- Zink 0,550 mg 6%
NRV = Nährstoffreferenzwerte für Erwachsene laut EU-Verordnung 1169/2011 Anhang XIII.
Getrocknete Aprikosen mit einem Foto erfassen
Foto machen. KI erkennt Getrocknete Aprikosen. Werte werden automatisch eingetragen — inklusive Portion-Schätzung. Health Score wird live aktualisiert.
Vergleich mit ähnlichen Lebensmitteln
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Häufige Fragen
Schnell beantwortet — auf Basis offizieller BLS-Daten
Wie viele Kalorien hat Getrocknete Aprikosen? ▼
Getrocknete Aprikosen liefert 216 kcal pro 100g. Eine typische Portion von 30g (1 handvoll) entspricht 65 kcal. Bei einem Tagesbedarf von 2.000 kcal sind das rund 3% deiner Tagesenergie.
Wie viel Zucker enthält Getrocknete Aprikosen? ▼
Pro 100g sind 38,5g Zucker enthalten. Das entspricht 11,5g pro Portion (30g). Die WHO empfiehlt, höchstens 25g freien Zucker pro Tag aufzunehmen — natürlicher Fruchtzucker wie in Getrocknete Aprikosen wird dabei separat betrachtet.
Ist Getrocknete Aprikosen gesund? ▼
Foodisco bewertet Getrocknete Aprikosen mit 60 von 100 Punkten (Solide). Stärken: Hervorragende Ballaststoffe, Gute Quelle für 3 Mikronährstoffe. Aufpassen: Sehr hoher Zucker-Anteil.
Wie viel Eiweiß hat Getrocknete Aprikosen? ▼
Getrocknete Aprikosen enthält 2,66g Eiweiß pro 100g. Das ist eine Eiweißdichte von 1 Gramm pro 100 kcal.
Welche Vitamine und Mineralien hat Getrocknete Aprikosen? ▼
Getrocknete Aprikosen ist eine signifikante Quelle für Kalium (57% NRV), Kupfer (39% NRV), Vitamin E (36% NRV). Insgesamt enthält Getrocknete Aprikosen 3 Mikronährstoffe in nennenswerter Menge (≥ 15 % NRV pro 100 g nach EU-Verordnung 1169/2011).
Ist Getrocknete Aprikosen gut vor oder nach dem Training? ▼
Getrocknete Aprikosen liefert mit 44,0g Kohlenhydraten pro 100g schnell verfügbare Energie — ideal 30–60 Minuten vor einem Ausdauer-Training. Nach dem Training kombinierst du es besser mit einer Eiweißquelle (Quark, Skyr, Whey).
Kann man Getrocknete Aprikosen abends essen? ▼
Mit 38,5g Zucker und 0,2g Fett pro 100g ist Getrocknete Aprikosen abends in Maßen okay, aber nicht ideal kurz vor dem Schlafen. Eine Portion (30g = 65 kcal) als Teil eines ausgewogenen Abendessens ist unproblematisch — der natürliche Zucker fällt bei normalem Stoffwechsel kaum ins Gewicht.
Ist Getrocknete Aprikosen gut zum Abnehmen? ▼
Getrocknete Aprikosen kann Teil einer Abnehm-Strategie sein — entscheidend ist die Gesamtkalorien-Bilanz. Eine Portion (30g) liefert 65 kcal. Im Foodisco Health Score erreicht Getrocknete Aprikosen 60/100 (Solide).
Alle Werte stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0) des Max-Rubner-Instituts. Die offizielle Referenzdatenbank für deutsche Lebensmittel — präziser als USDA-Daten, die viele Tracking-Apps verwenden.
BLS-Code: F201400 · Lizenz: CC BY 4.0