Feta
Kalorien, Makros & Foodisco Health Score auf Basis offizieller deutscher Nährwertdaten.
Nährwerte nach Portion
Werte für 1 Portion (50g)
Makronährstoff-Verteilung
Pro 100g · Anteil an Gesamtenergie
Foodisco Health Score
Woraus sich 59/100 zusammensetzen
- ✓ Sehr hoher Eiweiß-Gehalt+14
- ⚠ Viel gesättigtes Fett-10
- ⚠ Sehr salzig-12
- ✓ Reich an 7 Mikronährstoffen+12
- ✓ Sehr hohe Werte bei Jod & Vitamin K+5
Ausgangswert 50 Punkte. Der Score wird in der Foodisco-App präziser berechnet — inklusive Mikronährstoffe, Ernährungsphase und persönlicher Ziele.
Vitamine & Mineralien
Pro 100g · % NRV = EU-Tagesreferenz (1169/2011) · ≥ 15 % = signifikante Quelle
☀️ Vitamine (8)
- Vitamin K 31,7 µg 42%
- Vitamin A 275,4 µg 34%
- Vitamin B2 (Riboflavin) 0,430 mg 31%
- Vitamin B12 0,440 µg 18%
- Folat 21,0 µg 11%
- Vitamin E 0,795 mg 7%
- Vitamin B7 (Biotin) 2,3 µg 5%
- Vitamin B3 (Niacin) 0,250 mg 2%
💎 Mineralien & Spurenelemente (9)
- Jod 78,0 µg 52%
- Phosphor 223,0 mg 32%
- Calcium 248,0 mg 31%
- Zink 1,0 mg 10%
- Kupfer 0,060 mg 6%
- Magnesium 16,8 mg 4%
- Kalium 57,0 mg 3%
- Mangan 0,044 mg 2%
- Eisen 0,140 mg 1%
NRV = Nährstoffreferenzwerte für Erwachsene laut EU-Verordnung 1169/2011 Anhang XIII.
Feta mit einem Foto erfassen
Foto machen. KI erkennt Feta. Werte werden automatisch eingetragen — inklusive Portion-Schätzung. Health Score wird live aktualisiert.
Vergleich mit ähnlichen Lebensmitteln
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Aus der Foodisco-Bibliothek · Kalorien automatisch berechnet
Häufige Fragen
Schnell beantwortet — auf Basis offizieller BLS-Daten
Wie viele Kalorien hat Feta? ▼
Feta liefert 284 kcal pro 100g. Eine typische Portion von 50g (1 portion) entspricht 142 kcal. Bei einem Tagesbedarf von 2.000 kcal sind das rund 7% deiner Tagesenergie.
Wie viel Zucker enthält Feta? ▼
Pro 100g sind 0,0g Zucker enthalten. Das entspricht 0,0g pro Portion (50g). Die WHO empfiehlt, höchstens 25g freien Zucker pro Tag aufzunehmen — natürlicher Fruchtzucker wie in Feta wird dabei separat betrachtet.
Ist Feta gesund? ▼
Foodisco bewertet Feta mit 59 von 100 Punkten (Solide). Stärken: Sehr hoher Eiweiß-Gehalt, Reich an 7 Mikronährstoffen. Aufpassen: Viel gesättigtes Fett.
Wie viel Eiweiß hat Feta? ▼
Feta enthält 15,68g Eiweiß pro 100g. Das ist eine Eiweißdichte von 6 Gramm pro 100 kcal.
Welche Vitamine und Mineralien hat Feta? ▼
Feta ist eine signifikante Quelle für Jod (52% NRV), Vitamin K (42% NRV), Vitamin A (34% NRV). Insgesamt enthält Feta 7 Mikronährstoffe in nennenswerter Menge (≥ 15 % NRV pro 100 g nach EU-Verordnung 1169/2011).
Ist Feta gut vor oder nach dem Training? ▼
Feta ist mit 15,7g Eiweiß pro 100g vor allem nach dem Training sinnvoll. Vor dem Training eher mit Kohlenhydraten kombinieren.
Kann man Feta abends essen? ▼
Mit 0,0g Zucker und 24,1g Fett pro 100g ist Feta abends in Maßen okay, aber nicht ideal kurz vor dem Schlafen. Eine Portion (50g = 142 kcal) als Teil eines ausgewogenen Abendessens ist unproblematisch — der natürliche Zucker fällt bei normalem Stoffwechsel kaum ins Gewicht.
Ist Feta gut zum Abnehmen? ▼
Feta kann Teil einer Abnehm-Strategie sein — entscheidend ist die Gesamtkalorien-Bilanz. Eine Portion (50g) liefert 142 kcal. Im Foodisco Health Score erreicht Feta 59/100 (Solide).
Alle Werte stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0) des Max-Rubner-Instituts. Die offizielle Referenzdatenbank für deutsche Lebensmittel — präziser als USDA-Daten, die viele Tracking-Apps verwenden.
BLS-Code: M012200 · Lizenz: CC BY 4.0