BLS · Max-Rubner-Institut
Austernpilz
Austernpilz: 32 kcal por 100g.
Energía
32
kcal por 100g
Puntuación de salud
80/100
Excelente
Proteína
3,3g
por 100g
Carbohidratos
1,3g
1,1g azúcar
Energía · por 100g
Carbohidratos · 1,3g (25%)
Proteína · 3,31g (65%)
Grasa · 0,22g (10%)
Fibra: 5,8g · Azúcar: 1,1g
Foodisco Puntuación de salud
Score
80
Excelente
- ✓ Algo de proteína +3
- ✓ Buena fibra +6
- ✓ Baja densidad energética +4
- ✓ Rico en 5 micronutrientes +12
- ✓ Valores muy altos en Mangan & Vitamin B3 (Niacin) +5
Vitamins & Minerals · por 100g
% NRV per EU 1169/2011 · ≥ 15% = significant source
🏆 Top source
Mangan
2,7 mg
135% NRV
🏆 Top source
Vitamin B3 (Niacin)
10,0 mg
63% NRV
🏆 Top source
Folat
62,0 µg
31% NRV
☀️ Vitamins (8)
- Vitamin B3 (Niacin)10,0 mg63%
- Folat62,0 µg31%
- Vitamin B2 (Riboflavin)0,285 mg20%
- Vitamin B1 (Thiamin)0,191 mg17%
- Vitamin B7 (Biotin)7,0 µg14%
- Vitamin D0,700 µg14%
- Vitamin B60,100 mg7%
- Vitamin C0,600 mg1%
💎 Minerals (8)
- Mangan2,7 mg135%
- Kalium253,5 mg13%
- Phosphor67,0 mg10%
- Kupfer0,082 mg8%
- Zink0,550 mg6%
- Eisen0,600 mg4%
- Magnesium13,0 mg3%
- Calcium12,0 mg2%
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