Schweinekotelett
Kalorien, Makros & Foodisco Health Score auf Basis offizieller deutscher Nährwertdaten.
Nährwerte nach Portion
Werte für 1 Kotelett (150g)
Makronährstoff-Verteilung
Pro 100g · Anteil an Gesamtenergie
Foodisco Health Score
Woraus sich 77/100 zusammensetzen
- ✓ Sehr hoher Eiweiß-Gehalt+14
- ⚠ Gesättigte Fette-4
- ✓ Reich an 5 Mikronährstoffen+12
- ✓ Sehr hohe Werte bei Vitamin B3 (Niacin) & Vitamin B1 (Thiamin)+5
Ausgangswert 50 Punkte. Der Score wird in der Foodisco-App präziser berechnet — inklusive Mikronährstoffe, Ernährungsphase und persönlicher Ziele.
Vitamine & Mineralien
Pro 100g · % NRV = EU-Tagesreferenz (1169/2011) · ≥ 15 % = signifikante Quelle
☀️ Vitamine (11)
- Vitamin B3 (Niacin) 7,5 mg 47%
- Vitamin B1 (Thiamin) 0,380 mg 35%
- Vitamin B6 0,383 mg 27%
- Vitamin B2 (Riboflavin) 0,180 mg 13%
- Vitamin B12 0,300 µg 12%
- Vitamin E 0,766 mg 6%
- Vitamin K 3,5 µg 5%
- Vitamin D 0,160 µg 3%
- Vitamin B7 (Biotin) 1,1 µg 2%
- Vitamin A 8,5 µg 1%
- Folat 1,8 µg 1%
💎 Mineralien & Spurenelemente (9)
- Phosphor 199,0 mg 28%
- Zink 2,3 mg 23%
- Kalium 293,2 mg 15%
- Magnesium 24,4 mg 7%
- Kupfer 0,060 mg 6%
- Eisen 0,671 mg 5%
- Calcium 7,9 mg 1%
- Jod 1,0 µg 1%
- Mangan 0,011 mg 1%
NRV = Nährstoffreferenzwerte für Erwachsene laut EU-Verordnung 1169/2011 Anhang XIII.
Schweinekotelett mit einem Foto erfassen
Foto machen. KI erkennt Schweinekotelett. Werte werden automatisch eingetragen — inklusive Portion-Schätzung. Health Score wird live aktualisiert.
Vergleich mit ähnlichen Lebensmitteln
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Häufige Fragen
Schnell beantwortet — auf Basis offizieller BLS-Daten
Wie viele Kalorien hat Schweinekotelett? ▼
Schweinekotelett liefert 230 kcal pro 100g. Eine typische Portion von 150g (1 kotelett) entspricht 345 kcal. Bei einem Tagesbedarf von 2.000 kcal sind das rund 17% deiner Tagesenergie.
Wie viel Zucker enthält Schweinekotelett? ▼
Pro 100g sind 0,0g Zucker enthalten. Das entspricht 0,0g pro Portion (150g). Die WHO empfiehlt, höchstens 25g freien Zucker pro Tag aufzunehmen — natürlicher Fruchtzucker wie in Schweinekotelett wird dabei separat betrachtet.
Ist Schweinekotelett gesund? ▼
Foodisco bewertet Schweinekotelett mit 77 von 100 Punkten (Stark). Stärken: Sehr hoher Eiweiß-Gehalt, Reich an 5 Mikronährstoffen. Aufpassen: Gesättigte Fette.
Wie viel Eiweiß hat Schweinekotelett? ▼
Schweinekotelett enthält 26,92g Eiweiß pro 100g. Das ist eine Eiweißdichte von 12 Gramm pro 100 kcal.
Welche Vitamine und Mineralien hat Schweinekotelett? ▼
Schweinekotelett ist eine signifikante Quelle für Vitamin B3 (Niacin) (47% NRV), Vitamin B1 (Thiamin) (35% NRV), Phosphor (28% NRV). Insgesamt enthält Schweinekotelett 5 Mikronährstoffe in nennenswerter Menge (≥ 15 % NRV pro 100 g nach EU-Verordnung 1169/2011).
Ist Schweinekotelett gut vor oder nach dem Training? ▼
Schweinekotelett ist mit 26,9g Eiweiß pro 100g vor allem nach dem Training sinnvoll. Vor dem Training eher mit Kohlenhydraten kombinieren.
Ist Schweinekotelett gut zum Abnehmen? ▼
Schweinekotelett kann Teil einer Abnehm-Strategie sein — entscheidend ist die Gesamtkalorien-Bilanz. Eine Portion (150g) liefert 345 kcal. Im Foodisco Health Score erreicht Schweinekotelett 77/100 (Stark).
Alle Werte stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0) des Max-Rubner-Instituts. Die offizielle Referenzdatenbank für deutsche Lebensmittel — präziser als USDA-Daten, die viele Tracking-Apps verwenden.
BLS-Code: Y321222 · Lizenz: CC BY 4.0