Pommes frites
Kalorien, Makros & Foodisco Health Score auf Basis offizieller deutscher Nährwertdaten.
Nährwerte nach Portion
Werte für 1 Portion (150g)
Makronährstoff-Verteilung
Pro 100g · Anteil an Gesamtenergie
Foodisco Health Score
Woraus sich 67/100 zusammensetzen
- ✓ Eiweiß-Anteil vorhanden+3
- ✓ Etwas Ballaststoffe+2
- ⚠ Salzig-5
- ✓ Reich an 5 Mikronährstoffen+12
- ✓ Sehr hohe Werte bei Kalium & Vitamin C+5
Ausgangswert 50 Punkte. Der Score wird in der Foodisco-App präziser berechnet — inklusive Mikronährstoffe, Ernährungsphase und persönlicher Ziele.
Vitamine & Mineralien
Pro 100g · % NRV = EU-Tagesreferenz (1169/2011) · ≥ 15 % = signifikante Quelle
☀️ Vitamine (10)
- Vitamin C 26,1 mg 33%
- Vitamin B6 0,271 mg 19%
- Vitamin K 14,0 µg 19%
- Vitamin B1 (Thiamin) 0,108 mg 10%
- Folat 18,0 µg 9%
- Vitamin E 0,537 mg 4%
- Vitamin B3 (Niacin) 0,495 mg 3%
- Vitamin B7 (Biotin) 0,500 µg 1%
- Vitamin B2 (Riboflavin) 0,011 mg 1%
- Vitamin A 4,0 µg 1%
💎 Mineralien & Spurenelemente (9)
- Kalium 662,0 mg 33%
- Kupfer 0,170 mg 17%
- Eisen 1,6 mg 11%
- Magnesium 37,8 mg 10%
- Mangan 0,185 mg 9%
- Phosphor 54,6 mg 8%
- Zink 0,740 mg 7%
- Jod 6,0 µg 4%
- Calcium 16,0 mg 2%
NRV = Nährstoffreferenzwerte für Erwachsene laut EU-Verordnung 1169/2011 Anhang XIII.
Pommes frites mit einem Foto erfassen
Foto machen. KI erkennt Pommes frites. Werte werden automatisch eingetragen — inklusive Portion-Schätzung. Health Score wird live aktualisiert.
Vergleich mit ähnlichen Lebensmitteln
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Häufige Fragen
Schnell beantwortet — auf Basis offizieller BLS-Daten
Wie viele Kalorien hat Pommes frites? ▼
Pommes frites liefert 239 kcal pro 100g. Eine typische Portion von 150g (1 portion) entspricht 359 kcal. Bei einem Tagesbedarf von 2.000 kcal sind das rund 18% deiner Tagesenergie.
Wie viel Zucker enthält Pommes frites? ▼
Pro 100g sind 1,6g Zucker enthalten. Das entspricht 2,3g pro Portion (150g). Die WHO empfiehlt, höchstens 25g freien Zucker pro Tag aufzunehmen — natürlicher Fruchtzucker wie in Pommes frites wird dabei separat betrachtet.
Ist Pommes frites gesund? ▼
Foodisco bewertet Pommes frites mit 67 von 100 Punkten (Stark). Stärken: Eiweiß-Anteil vorhanden, Etwas Ballaststoffe. Aufpassen: Salzig.
Wie viel Eiweiß hat Pommes frites? ▼
Pommes frites enthält 3,37g Eiweiß pro 100g. Das ist eine Eiweißdichte von 1 Gramm pro 100 kcal.
Welche Vitamine und Mineralien hat Pommes frites? ▼
Pommes frites ist eine signifikante Quelle für Kalium (33% NRV), Vitamin C (33% NRV), Vitamin B6 (19% NRV). Insgesamt enthält Pommes frites 5 Mikronährstoffe in nennenswerter Menge (≥ 15 % NRV pro 100 g nach EU-Verordnung 1169/2011).
Ist Pommes frites gut vor oder nach dem Training? ▼
Pommes frites liefert mit 31,1g Kohlenhydraten pro 100g schnell verfügbare Energie — ideal 30–60 Minuten vor einem Ausdauer-Training. Nach dem Training kombinierst du es besser mit einer Eiweißquelle (Quark, Skyr, Whey).
Ist Pommes frites gut zum Abnehmen? ▼
Pommes frites kann Teil einer Abnehm-Strategie sein — entscheidend ist die Gesamtkalorien-Bilanz. Eine Portion (150g) liefert 359 kcal. Im Foodisco Health Score erreicht Pommes frites 67/100 (Stark).
Alle Werte stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0) des Max-Rubner-Instituts. Die offizielle Referenzdatenbank für deutsche Lebensmittel — präziser als USDA-Daten, die viele Tracking-Apps verwenden.
BLS-Code: X654042 · Lizenz: CC BY 4.0