Pesto (verde)
Kalorien, Makros & Foodisco Health Score auf Basis offizieller deutscher Nährwertdaten.
Nährwerte nach Portion
Werte für 1 EL (20g)
Makronährstoff-Verteilung
Pro 100g · Anteil an Gesamtenergie
Foodisco Health Score
Woraus sich 42/100 zusammensetzen
- ✓ Eiweiß-Anteil vorhanden+3
- ✓ Etwas Ballaststoffe+2
- ⚠ Viel gesättigtes Fett-10
- ⚠ Sehr salzig-12
- ⚠ Sehr energiedicht-8
- ✓ Reich an 9 Mikronährstoffen+12
- ✓ Sehr hohe Werte bei Vitamin K & Vitamin E+5
Ausgangswert 50 Punkte. Der Score wird in der Foodisco-App präziser berechnet — inklusive Mikronährstoffe, Ernährungsphase und persönlicher Ziele.
Vitamine & Mineralien
Pro 100g · % NRV = EU-Tagesreferenz (1169/2011) · ≥ 15 % = signifikante Quelle
☀️ Vitamine (11)
- Vitamin K 150,0 µg 200%
- Vitamin E 10,9 mg 91%
- Vitamin A 198,0 µg 25%
- Folat 28,0 µg 14%
- Vitamin B1 (Thiamin) 0,090 mg 8%
- Vitamin B2 (Riboflavin) 0,100 mg 7%
- Vitamin C 5,0 mg 6%
- Vitamin B7 (Biotin) 3,0 µg 6%
- Vitamin B6 0,080 mg 6%
- Vitamin B3 (Niacin) 0,800 mg 5%
- Vitamin D 0,060 µg 1%
💎 Mineralien & Spurenelemente (9)
- Mangan 1,5 mg 77%
- Kupfer 0,410 mg 41%
- Phosphor 163,0 mg 23%
- Calcium 156,0 mg 20%
- Zink 1,7 mg 17%
- Magnesium 64,0 mg 17%
- Eisen 1,7 mg 12%
- Kalium 208,0 mg 10%
- Jod 8,0 µg 5%
NRV = Nährstoffreferenzwerte für Erwachsene laut EU-Verordnung 1169/2011 Anhang XIII.
Pesto (verde) mit einem Foto erfassen
Foto machen. KI erkennt Pesto (verde). Werte werden automatisch eingetragen — inklusive Portion-Schätzung. Health Score wird live aktualisiert.
Vergleich mit ähnlichen Lebensmitteln
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Häufige Fragen
Schnell beantwortet — auf Basis offizieller BLS-Daten
Wie viele Kalorien hat Pesto (verde)? ▼
Pesto (verde) liefert 542 kcal pro 100g. Eine typische Portion von 20g (1 el) entspricht 108 kcal. Bei einem Tagesbedarf von 2.000 kcal sind das rund 5% deiner Tagesenergie.
Wie viel Zucker enthält Pesto (verde)? ▼
Pro 100g sind 0,7g Zucker enthalten. Das entspricht 0,1g pro Portion (20g). Die WHO empfiehlt, höchstens 25g freien Zucker pro Tag aufzunehmen — natürlicher Fruchtzucker wie in Pesto (verde) wird dabei separat betrachtet.
Ist Pesto (verde) gesund? ▼
Foodisco bewertet Pesto (verde) mit 42 von 100 Punkten (Moderat). Stärken: Eiweiß-Anteil vorhanden, Etwas Ballaststoffe. Aufpassen: Viel gesättigtes Fett.
Wie viel Eiweiß hat Pesto (verde)? ▼
Pesto (verde) enthält 6,70g Eiweiß pro 100g. Das ist eine Eiweißdichte von 1 Gramm pro 100 kcal.
Welche Vitamine und Mineralien hat Pesto (verde)? ▼
Pesto (verde) ist eine signifikante Quelle für Vitamin K (200% NRV), Vitamin E (91% NRV), Mangan (77% NRV). Insgesamt enthält Pesto (verde) 9 Mikronährstoffe in nennenswerter Menge (≥ 15 % NRV pro 100 g nach EU-Verordnung 1169/2011).
Ist Pesto (verde) gut vor oder nach dem Training? ▼
Pesto (verde) eignet sich sowohl vor als auch nach dem Training: 0,7g Kohlenhydrate für Energie, 6,7g Eiweiß zur Regeneration.
Kann man Pesto (verde) abends essen? ▼
Mit 0,7g Zucker und 56,5g Fett pro 100g ist Pesto (verde) abends in Maßen okay, aber nicht ideal kurz vor dem Schlafen. Eine Portion (20g = 108 kcal) als Teil eines ausgewogenen Abendessens ist unproblematisch — der natürliche Zucker fällt bei normalem Stoffwechsel kaum ins Gewicht.
Ist Pesto (verde) gut zum Abnehmen? ▼
Pesto (verde) kann Teil einer Abnehm-Strategie sein — entscheidend ist die Gesamtkalorien-Bilanz. Eine Portion (20g) liefert 108 kcal. Im Foodisco Health Score erreicht Pesto (verde) 42/100 (Moderat).
Alle Werte stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0) des Max-Rubner-Instituts. Die offizielle Referenzdatenbank für deutsche Lebensmittel — präziser als USDA-Daten, die viele Tracking-Apps verwenden.
BLS-Code: X372012 · Lizenz: CC BY 4.0