Kartoffelpüree
Kalorien, Makros & Foodisco Health Score auf Basis offizieller deutscher Nährwertdaten.
Nährwerte nach Portion
Werte für 1 Portion (200g)
Makronährstoff-Verteilung
Pro 100g · Anteil an Gesamtenergie
Foodisco Health Score
Woraus sich 50/100 zusammensetzen
Ausgangswert 50 Punkte. Der Score wird in der Foodisco-App präziser berechnet — inklusive Mikronährstoffe, Ernährungsphase und persönlicher Ziele.
Vitamine & Mineralien
Pro 100g · % NRV = EU-Tagesreferenz (1169/2011) · ≥ 15 % = signifikante Quelle
☀️ Vitamine (12)
- Vitamin C 9,7 mg 12%
- Vitamin B6 0,105 mg 8%
- Vitamin B1 (Thiamin) 0,061 mg 6%
- Vitamin B12 0,100 µg 4%
- Folat 8,0 µg 4%
- Vitamin A 28,0 µg 4%
- Vitamin B2 (Riboflavin) 0,046 mg 3%
- Vitamin K 2,0 µg 3%
- Vitamin B7 (Biotin) 1,2 µg 2%
- Vitamin B3 (Niacin) 0,305 mg 2%
- Vitamin E 0,123 mg 1%
- Vitamin D 0,006 µg 0%
💎 Mineralien & Spurenelemente (9)
- Kalium 271,0 mg 14%
- Kupfer 0,070 mg 7%
- Phosphor 48,0 mg 7%
- Calcium 41,0 mg 5%
- Jod 7,0 µg 5%
- Magnesium 17,2 mg 5%
- Eisen 0,581 mg 4%
- Zink 0,370 mg 4%
- Mangan 0,068 mg 3%
NRV = Nährstoffreferenzwerte für Erwachsene laut EU-Verordnung 1169/2011 Anhang XIII.
Kartoffelpüree mit einem Foto erfassen
Foto machen. KI erkennt Kartoffelpüree. Werte werden automatisch eingetragen — inklusive Portion-Schätzung. Health Score wird live aktualisiert.
Vergleich mit ähnlichen Lebensmitteln
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Häufige Fragen
Schnell beantwortet — auf Basis offizieller BLS-Daten
Wie viele Kalorien hat Kartoffelpüree? ▼
Kartoffelpüree liefert 88 kcal pro 100g. Eine typische Portion von 200g (1 portion) entspricht 176 kcal. Bei einem Tagesbedarf von 2.000 kcal sind das rund 9% deiner Tagesenergie.
Wie viel Zucker enthält Kartoffelpüree? ▼
Pro 100g sind 1,7g Zucker enthalten. Das entspricht 3,5g pro Portion (200g). Die WHO empfiehlt, höchstens 25g freien Zucker pro Tag aufzunehmen — natürlicher Fruchtzucker wie in Kartoffelpüree wird dabei separat betrachtet.
Ist Kartoffelpüree gesund? ▼
Foodisco bewertet Kartoffelpüree mit 50 von 100 Punkten (Solide). Stärken: ausgewogenes Profil. Aufpassen: keine relevanten Punkte.
Wie viel Eiweiß hat Kartoffelpüree? ▼
Kartoffelpüree enthält 2,35g Eiweiß pro 100g. Das ist eine Eiweißdichte von 3 Gramm pro 100 kcal.
Ist Kartoffelpüree gut vor oder nach dem Training? ▼
Kartoffelpüree eignet sich sowohl vor als auch nach dem Training: 12,4g Kohlenhydrate für Energie, 2,4g Eiweiß zur Regeneration.
Ist Kartoffelpüree gut zum Abnehmen? ▼
Kartoffelpüree kann Teil einer Abnehm-Strategie sein — entscheidend ist die Gesamtkalorien-Bilanz. Eine Portion (200g) liefert 176 kcal. Im Foodisco Health Score erreicht Kartoffelpüree 50/100 (Solide).
Alle Werte stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0) des Max-Rubner-Instituts. Die offizielle Referenzdatenbank für deutsche Lebensmittel — präziser als USDA-Daten, die viele Tracking-Apps verwenden.
BLS-Code: X634012 · Lizenz: CC BY 4.0