Käsekuchen
Kalorien, Makros & Foodisco Health Score auf Basis offizieller deutscher Nährwertdaten.
Nährwerte nach Portion
Werte für 1 Stück (120g)
Makronährstoff-Verteilung
Pro 100g · Anteil an Gesamtenergie
Foodisco Health Score
Woraus sich 55/100 zusammensetzen
- ✓ Guter Eiweiß-Gehalt+8
- ⚠ Erhöhter Zucker-Anteil-6
- ⚠ Gesättigte Fette-4
- ✓ Gute Quelle für 4 Mikronährstoffe+7
Ausgangswert 50 Punkte. Der Score wird in der Foodisco-App präziser berechnet — inklusive Mikronährstoffe, Ernährungsphase und persönlicher Ziele.
Vitamine & Mineralien
Pro 100g · % NRV = EU-Tagesreferenz (1169/2011) · ≥ 15 % = signifikante Quelle
☀️ Vitamine (12)
- Vitamin B2 (Riboflavin) 0,400 mg 29%
- Vitamin B12 0,600 µg 24%
- Vitamin K 14,0 µg 19%
- Vitamin B7 (Biotin) 6,0 µg 12%
- Vitamin A 92,0 µg 12%
- Folat 20,0 µg 10%
- Vitamin D 0,300 µg 6%
- Vitamin B6 0,050 mg 4%
- Vitamin E 0,300 mg 3%
- Vitamin C 1,9 mg 2%
- Vitamin B1 (Thiamin) 0,020 mg 2%
- Vitamin B3 (Niacin) 0,100 mg 1%
💎 Mineralien & Spurenelemente (9)
- Phosphor 200,0 mg 29%
- Calcium 110,0 mg 14%
- Jod 18,0 µg 12%
- Kalium 160,0 mg 8%
- Zink 0,590 mg 6%
- Kupfer 0,040 mg 4%
- Magnesium 12,0 mg 3%
- Mangan 0,060 mg 3%
- Eisen 0,400 mg 3%
NRV = Nährstoffreferenzwerte für Erwachsene laut EU-Verordnung 1169/2011 Anhang XIII.
Käsekuchen mit einem Foto erfassen
Foto machen. KI erkennt Käsekuchen. Werte werden automatisch eingetragen — inklusive Portion-Schätzung. Health Score wird live aktualisiert.
Vergleich mit ähnlichen Lebensmitteln
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Häufige Fragen
Schnell beantwortet — auf Basis offizieller BLS-Daten
Wie viele Kalorien hat Käsekuchen? ▼
Käsekuchen liefert 183 kcal pro 100g. Eine typische Portion von 120g (1 stück) entspricht 220 kcal. Bei einem Tagesbedarf von 2.000 kcal sind das rund 11% deiner Tagesenergie.
Wie viel Zucker enthält Käsekuchen? ▼
Pro 100g sind 16,4g Zucker enthalten. Das entspricht 19,7g pro Portion (120g). Die WHO empfiehlt, höchstens 25g freien Zucker pro Tag aufzunehmen — natürlicher Fruchtzucker wie in Käsekuchen wird dabei separat betrachtet.
Ist Käsekuchen gesund? ▼
Foodisco bewertet Käsekuchen mit 55 von 100 Punkten (Solide). Stärken: Guter Eiweiß-Gehalt, Gute Quelle für 4 Mikronährstoffe. Aufpassen: Erhöhter Zucker-Anteil.
Wie viel Eiweiß hat Käsekuchen? ▼
Käsekuchen enthält 10,00g Eiweiß pro 100g. Das ist eine Eiweißdichte von 5 Gramm pro 100 kcal.
Welche Vitamine und Mineralien hat Käsekuchen? ▼
Käsekuchen ist eine signifikante Quelle für Vitamin B2 (Riboflavin) (29% NRV), Phosphor (29% NRV), Vitamin B12 (24% NRV). Insgesamt enthält Käsekuchen 4 Mikronährstoffe in nennenswerter Menge (≥ 15 % NRV pro 100 g nach EU-Verordnung 1169/2011).
Ist Käsekuchen gut vor oder nach dem Training? ▼
Käsekuchen eignet sich sowohl vor als auch nach dem Training: 18,6g Kohlenhydrate für Energie, 10,0g Eiweiß zur Regeneration.
Kann man Käsekuchen abends essen? ▼
Mit 16,4g Zucker und 7,3g Fett pro 100g ist Käsekuchen abends in Maßen okay, aber nicht ideal kurz vor dem Schlafen. Eine Portion (120g = 220 kcal) als Teil eines ausgewogenen Abendessens ist unproblematisch — der natürliche Zucker fällt bei normalem Stoffwechsel kaum ins Gewicht.
Ist Käsekuchen gut zum Abnehmen? ▼
Käsekuchen kann Teil einer Abnehm-Strategie sein — entscheidend ist die Gesamtkalorien-Bilanz. Eine Portion (120g) liefert 220 kcal. Im Foodisco Health Score erreicht Käsekuchen 55/100 (Solide).
Alle Werte stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0) des Max-Rubner-Instituts. Die offizielle Referenzdatenbank für deutsche Lebensmittel — präziser als USDA-Daten, die viele Tracking-Apps verwenden.
BLS-Code: D4A3000 · Lizenz: CC BY 4.0