Fischstäbchen
Kalorien, Makros & Foodisco Health Score auf Basis offizieller deutscher Nährwertdaten.
Nährwerte nach Portion
Werte für 3 Stück (90g)
Makronährstoff-Verteilung
Pro 100g · Anteil an Gesamtenergie
Foodisco Health Score
Woraus sich 70/100 zusammensetzen
- ✓ Guter Eiweiß-Gehalt+8
- ⚠ Salzig-5
- ✓ Reich an 6 Mikronährstoffen+12
- ✓ Sehr hohe Werte bei Vitamin B12 & Vitamin E+5
Ausgangswert 50 Punkte. Der Score wird in der Foodisco-App präziser berechnet — inklusive Mikronährstoffe, Ernährungsphase und persönlicher Ziele.
Vitamine & Mineralien
Pro 100g · % NRV = EU-Tagesreferenz (1169/2011) · ≥ 15 % = signifikante Quelle
☀️ Vitamine (12)
- Vitamin B12 1,2 µg 48%
- Vitamin E 4,5 mg 38%
- Vitamin D 1,1 µg 21%
- Vitamin K 14,0 µg 19%
- Vitamin B3 (Niacin) 2,1 mg 13%
- Vitamin B2 (Riboflavin) 0,110 mg 8%
- Vitamin B1 (Thiamin) 0,070 mg 6%
- Vitamin B6 0,050 mg 4%
- Vitamin B7 (Biotin) 1,0 µg 2%
- Folat 3,0 µg 2%
- Vitamin A 2,0 µg 0%
- Vitamin C 0,032 mg 0%
💎 Mineralien & Spurenelemente (9)
- Jod 44,0 µg 29%
- Phosphor 141,0 mg 20%
- Kalium 229,0 mg 11%
- Magnesium 31,0 mg 8%
- Mangan 0,120 mg 6%
- Kupfer 0,050 mg 5%
- Zink 0,430 mg 4%
- Eisen 0,290 mg 2%
- Calcium 15,0 mg 2%
NRV = Nährstoffreferenzwerte für Erwachsene laut EU-Verordnung 1169/2011 Anhang XIII.
Fischstäbchen mit einem Foto erfassen
Foto machen. KI erkennt Fischstäbchen. Werte werden automatisch eingetragen — inklusive Portion-Schätzung. Health Score wird live aktualisiert.
Vergleich mit ähnlichen Lebensmitteln
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Aus der Foodisco-Bibliothek · Kalorien automatisch berechnet
Häufige Fragen
Schnell beantwortet — auf Basis offizieller BLS-Daten
Wie viele Kalorien hat Fischstäbchen? ▼
Fischstäbchen liefert 255 kcal pro 100g. Eine typische Portion von 90g (3 stück) entspricht 230 kcal. Bei einem Tagesbedarf von 2.000 kcal sind das rund 11% deiner Tagesenergie.
Wie viel Zucker enthält Fischstäbchen? ▼
Pro 100g sind 1,0g Zucker enthalten. Das entspricht 0,9g pro Portion (90g). Die WHO empfiehlt, höchstens 25g freien Zucker pro Tag aufzunehmen — natürlicher Fruchtzucker wie in Fischstäbchen wird dabei separat betrachtet.
Ist Fischstäbchen gesund? ▼
Foodisco bewertet Fischstäbchen mit 70 von 100 Punkten (Stark). Stärken: Guter Eiweiß-Gehalt, Reich an 6 Mikronährstoffen. Aufpassen: Salzig.
Wie viel Eiweiß hat Fischstäbchen? ▼
Fischstäbchen enthält 13,12g Eiweiß pro 100g. Das ist eine Eiweißdichte von 5 Gramm pro 100 kcal.
Welche Vitamine und Mineralien hat Fischstäbchen? ▼
Fischstäbchen ist eine signifikante Quelle für Vitamin B12 (48% NRV), Vitamin E (38% NRV), Jod (29% NRV). Insgesamt enthält Fischstäbchen 6 Mikronährstoffe in nennenswerter Menge (≥ 15 % NRV pro 100 g nach EU-Verordnung 1169/2011).
Ist Fischstäbchen gut vor oder nach dem Training? ▼
Fischstäbchen eignet sich sowohl vor als auch nach dem Training: 15,6g Kohlenhydrate für Energie, 13,1g Eiweiß zur Regeneration.
Kann man Fischstäbchen abends essen? ▼
Mit 1,0g Zucker und 15,4g Fett pro 100g ist Fischstäbchen abends in Maßen okay, aber nicht ideal kurz vor dem Schlafen. Eine Portion (90g = 230 kcal) als Teil eines ausgewogenen Abendessens ist unproblematisch — der natürliche Zucker fällt bei normalem Stoffwechsel kaum ins Gewicht.
Ist Fischstäbchen gut zum Abnehmen? ▼
Fischstäbchen kann Teil einer Abnehm-Strategie sein — entscheidend ist die Gesamtkalorien-Bilanz. Eine Portion (90g) liefert 230 kcal. Im Foodisco Health Score erreicht Fischstäbchen 70/100 (Stark).
Alle Werte stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0) des Max-Rubner-Instituts. Die offizielle Referenzdatenbank für deutsche Lebensmittel — präziser als USDA-Daten, die viele Tracking-Apps verwenden.
BLS-Code: Y695112 · Lizenz: CC BY 4.0