Donut
Kalorien, Makros & Foodisco Health Score auf Basis offizieller deutscher Nährwertdaten.
Nährwerte nach Portion
Werte für 1 Donut (70g)
Makronährstoff-Verteilung
Pro 100g · Anteil an Gesamtenergie
Foodisco Health Score
Woraus sich 45/100 zusammensetzen
- ✓ Eiweiß-Anteil vorhanden+3
- ✓ Etwas Ballaststoffe+2
- ⚠ Viel gesättigtes Fett-10
Ausgangswert 50 Punkte. Der Score wird in der Foodisco-App präziser berechnet — inklusive Mikronährstoffe, Ernährungsphase und persönlicher Ziele.
Vitamine & Mineralien
Pro 100g · % NRV = EU-Tagesreferenz (1169/2011) · ≥ 15 % = signifikante Quelle
☀️ Vitamine (9)
- Folat 26,0 µg 13%
- Vitamin B12 0,200 µg 8%
- Vitamin A 57,0 µg 7%
- Vitamin B3 (Niacin) 0,900 mg 6%
- Vitamin B7 (Biotin) 2,7 µg 5%
- Vitamin K 4,0 µg 5%
- Vitamin E 0,419 mg 3%
- Vitamin D 0,100 µg 2%
- Vitamin C 0,100 mg 0%
💎 Mineralien & Spurenelemente (9)
- Phosphor 75,0 mg 11%
- Mangan 0,190 mg 10%
- Jod 11,0 µg 7%
- Kalium 123,0 mg 6%
- Kupfer 0,060 mg 6%
- Zink 0,470 mg 5%
- Calcium 35,0 mg 4%
- Eisen 0,600 mg 4%
- Magnesium 11,0 mg 3%
NRV = Nährstoffreferenzwerte für Erwachsene laut EU-Verordnung 1169/2011 Anhang XIII.
Donut mit einem Foto erfassen
Foto machen. KI erkennt Donut. Werte werden automatisch eingetragen — inklusive Portion-Schätzung. Health Score wird live aktualisiert.
Vergleich mit ähnlichen Lebensmitteln
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Häufige Fragen
Schnell beantwortet — auf Basis offizieller BLS-Daten
Wie viele Kalorien hat Donut? ▼
Donut liefert 336 kcal pro 100g. Eine typische Portion von 70g (1 donut) entspricht 235 kcal. Bei einem Tagesbedarf von 2.000 kcal sind das rund 12% deiner Tagesenergie.
Wie viel Zucker enthält Donut? ▼
Pro 100g sind 6,3g Zucker enthalten. Das entspricht 4,4g pro Portion (70g). Die WHO empfiehlt, höchstens 25g freien Zucker pro Tag aufzunehmen — natürlicher Fruchtzucker wie in Donut wird dabei separat betrachtet.
Ist Donut gesund? ▼
Foodisco bewertet Donut mit 45 von 100 Punkten (Moderat). Stärken: Eiweiß-Anteil vorhanden, Etwas Ballaststoffe. Aufpassen: Viel gesättigtes Fett.
Wie viel Eiweiß hat Donut? ▼
Donut enthält 7,30g Eiweiß pro 100g. Das ist eine Eiweißdichte von 2 Gramm pro 100 kcal.
Ist Donut gut vor oder nach dem Training? ▼
Donut liefert mit 41,9g Kohlenhydraten pro 100g schnell verfügbare Energie — ideal 30–60 Minuten vor einem Ausdauer-Training. Nach dem Training kombinierst du es besser mit einer Eiweißquelle (Quark, Skyr, Whey).
Ist Donut gut zum Abnehmen? ▼
Donut kann Teil einer Abnehm-Strategie sein — entscheidend ist die Gesamtkalorien-Bilanz. Eine Portion (70g) liefert 235 kcal. Im Foodisco Health Score erreicht Donut 45/100 (Moderat).
Alle Werte stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0) des Max-Rubner-Instituts. Die offizielle Referenzdatenbank für deutsche Lebensmittel — präziser als USDA-Daten, die viele Tracking-Apps verwenden.
BLS-Code: D741600 · Lizenz: CC BY 4.0