BLS · Max-Rubner-Institut
Rukola
Rukola: 21 kcal na 100g.
Energia
21
kcal na 100g
Health Score
76/100
Mocny
Białko
3,6g
na 100g
Węglowodany
0,0g
0,0g cukier
Energia · na 100g
Węglowodany · 0,0g (0%)
Białko · 3,60g (80%)
Tłuszcz · 0,40g (20%)
Błonnik: 1,7g · Cukier: 0,0g
Foodisco Health Score
Score
76
Mocny
- ✓ Zawartość białka obecna +3
- ✓ Trochę błonnika +2
- ✓ Niska gęstość energetyczna +4
- ✓ Bogaty w 9 mikroskładniki +12
- ✓ Bardzo wysokie wartości dla Vitamin K & Vitamin C +5
Vitamins & Minerals · na 100g
% NRV per EU 1169/2011 · ≥ 15% = significant source
🏆 Top source
Vitamin K
129,0 µg
172% NRV
🏆 Top source
Vitamin C
60,0 mg
75% NRV
🏆 Top source
Folat
130,0 µg
65% NRV
☀️ Vitamins (10)
- Vitamin K129,0 µg172%
- Vitamin C60,0 mg75%
- Folat130,0 µg65%
- Vitamin A464,0 µg58%
- Vitamin E2,9 mg24%
- Vitamin B1 (Thiamin)0,190 mg17%
- Vitamin B2 (Riboflavin)0,180 mg13%
- Vitamin B60,080 mg6%
- Vitamin B3 (Niacin)0,700 mg4%
- Vitamin B7 (Biotin)1,3 µg3%
💎 Minerals (8)
- Calcium216,0 mg27%
- Mangan0,350 mg18%
- Kalium326,0 mg16%
- Kupfer0,126 mg13%
- Eisen1,6 mg11%
- Magnesium28,0 mg7%
- Phosphor42,0 mg6%
- Zink0,360 mg4%
Loguj jedzenie w 2 sekundy
Zrób zdjęcie posiłku — sztuczna inteligencja Foodisco rozpoznaje go i automatycznie oblicza kalorie i Health Score.