BLS · Max-Rubner-Institut
Makrela
Makrela: 149 kcal na 100g.
Energia
149
kcal na 100g
Health Score
81/100
Doskonały
Białko
18,6g
na 100g
Węglowodany
0,0g
0,0g cukier
Energia · na 100g
Węglowodany · 0,0g (0%)
Białko · 18,60g (50%)
Tłuszcz · 8,31g (50%)
Błonnik: 0,0g · Cukier: 0,0g
Foodisco Health Score
Score
81
Doskonały
- ✓ Bardzo wysoka zawartość białka +14
- ✓ Bogaty w 9 mikroskładniki +12
- ✓ Bardzo wysokie wartości dla Vitamin B12 & Vitamin D +5
Vitamins & Minerals · na 100g
% NRV per EU 1169/2011 · ≥ 15% = significant source
🏆 Top source
Vitamin B12
8,8 µg
352% NRV
🏆 Top source
Vitamin D
8,0 µg
160% NRV
🏆 Top source
Vitamin B3 (Niacin)
11,3 mg
71% NRV
☀️ Vitamins (11)
- Vitamin B128,8 µg352%
- Vitamin D8,0 µg160%
- Vitamin B3 (Niacin)11,3 mg71%
- Vitamin B2 (Riboflavin)0,300 mg21%
- Vitamin B60,272 mg19%
- Vitamin B1 (Thiamin)0,170 mg15%
- Folat24,0 µg12%
- Vitamin B7 (Biotin)5,8 µg12%
- Vitamin E1,3 mg10%
- Vitamin A54,0 µg7%
- Vitamin K2,0 µg3%
💎 Minerals (9)
- Phosphor220,0 mg31%
- Kalium335,0 mg17%
- Jod24,0 µg16%
- Magnesium37,0 mg10%
- Eisen1,0 mg7%
- Kupfer0,062 mg6%
- Zink0,497 mg5%
- Calcium20,0 mg3%
- Mangan0,020 mg1%
Loguj jedzenie w 2 sekundy
Zrób zdjęcie posiłku — sztuczna inteligencja Foodisco rozpoznaje go i automatycznie oblicza kalorie i Health Score.