Blauwebes-Kokos-Shake
Eiwitshakes zijn vooral populair bij sporters. Voor de spieropbouw worden kant-en-klare poeders met vloeistoffen zoals melk gemengd en vervolgens geconsumeerd. Echter, de kunstmatige toevoegingen zijn niet altijd goed voor je – maar eiwitshakes zijn ook heel gemakkelijk zelf te maken! Hoofd ingrediënten zijn daarbij slechts kwark en/of melk.
421 kcal / portie ⏱ 5 min
🍽 1 portie
Ingrediënten — 1 portie
- 300 g Magere kwark
- 100 ml Melk
- 125 g Blauwe bessen
- 1 EL Kokosrasp
Bereiding
- 1
Magere kwark, melk, blauwe bessen en kokosrasp in een blender doen en op de hoogste stand tot een gelijkmatige massa mengen.
- 2
Serveer met een paar kokosrasp.
🔒 1 stappen in de Foodisco-app
Open het volledige recept, voeg toe aan je weekplan, genereer een boodschappenlijst — alles in de app.
