BLS · Max-Rubner-Institut
Gekookte ham
Gekookte ham: 323 kcal per 100g.
Energie
323
kcal per 100g
Health Score
59/100
Solide
Eiwit
32,3g
per 100g
Koolhydraten
0,2g
0,2g suiker
Energie · per 100g
Koolhydraten · 0,2g (0%)
Eiwit · 32,34g (41%)
Vet · 20,94g (59%)
Vezels: 0,0g · Suiker: 0,2g
Foodisco Health Score
Score
59
Solide
- ✓ Zeer hoog eiwit +14
- ⚠ Veel verzadigd vet -10
- ⚠ Erg zout -12
- ✓ Rijk aan 7 micronutriënten +12
- ✓ Zeer hoge waarden voor Vitamin B3 (Niacin) & Zink +5
Vitamins & Minerals · per 100g
% NRV per EU 1169/2011 · ≥ 15% = significant source
🏆 Top source
Vitamin B3 (Niacin)
7,4 mg
46% NRV
🏆 Top source
Zink
4,3 mg
43% NRV
🏆 Top source
Vitamin B1 (Thiamin)
0,36 mg
33% NRV
☀️ Vitamins (8)
- Vitamin B3 (Niacin)7,4 mg46%
- Vitamin B1 (Thiamin)0,358 mg33%
- Vitamin B60,408 mg29%
- Vitamin K13,2 µg18%
- Vitamin B2 (Riboflavin)0,207 mg15%
- Vitamin B120,280 µg11%
- Vitamin B7 (Biotin)2,7 µg5%
- Folat7,7 µg4%
💎 Minerals (9)
- Zink4,3 mg43%
- Phosphor224,0 mg32%
- Kalium567,0 mg28%
- Eisen1,4 mg10%
- Magnesium23,8 mg6%
- Kupfer0,039 mg4%
- Jod3,0 µg2%
- Calcium15,6 mg2%
- Mangan0,013 mg1%
⚔️ ⚔️ Vergelijkingen
Voedsel loggen in 2 seconden
Maak een foto van je maaltijd — de AI van Foodisco herkent het en berekent calorieën en Health Score automatisch.