BLS · Max-Rubner-Institut
Leinsamen geschrotet
Leinsamen geschrotet: 468 kcal per 100g.
Energie
468
kcal per 100g
Health Score
81/100
Uitstekend
Eiwit
22,3g
per 100g
Koolhydraten
1,7g
1,2g suiker
Energie · per 100g
Koolhydraten · 1,7g (2%)
Eiwit · 22,27g (21%)
Vet · 36,50g (77%)
Vezels: 21,6g · Suiker: 1,2g
Foodisco Health Score
Score
81
Uitstekend
- ✓ Zeer hoog eiwit +14
- ✓ Uitstekende vezels +12
- ⚠ Verzadigd vet -4
- ⚠ Zeer energierijk -8
- ✓ Rijk aan 12 micronutriënten +12
- ✓ Zeer hoge waarden voor Kupfer & Mangan +5
Vitamins & Minerals · per 100g
% NRV per EU 1169/2011 · ≥ 15% = significant source
🏆 Top source
Kupfer
1,2 mg
120% NRV
🏆 Top source
Mangan
2,3 mg
113% NRV
🏆 Top source
Magnesium
323,0 mg
86% NRV
☀️ Vitamins (8)
- Vitamin B7 (Biotin)15,6 µg31%
- Vitamin B1 (Thiamin)0,230 mg21%
- Vitamin B60,258 mg18%
- Folat36,6 µg18%
- Vitamin B3 (Niacin)1,8 mg11%
- Vitamin B2 (Riboflavin)0,105 mg8%
- Vitamin K1,8 µg2%
- Vitamin A4,0 µg1%
💎 Minerals (9)
- Kupfer1,2 mg120%
- Mangan2,3 mg113%
- Magnesium323,0 mg86%
- Phosphor533,0 mg76%
- Eisen6,8 mg48%
- Zink4,2 mg42%
- Kalium731,0 mg37%
- Calcium206,0 mg26%
- Jod2,0 µg1%
Voedsel loggen in 2 seconden
Maak een foto van je maaltijd — de AI van Foodisco herkent het en berekent calorieën en Health Score automatisch.