BLS · Max-Rubner-Institut
Puerro
Puerro: 36 kcal por 100g.
Energía
36
kcal por 100g
Puntuación de salud
68/100
Fuerte
Proteína
2,1g
por 100g
Carbohidratos
5,0g
3,8g azúcar
Energía · por 100g
Carbohidratos · 5,0g (65%)
Proteína · 2,14g (28%)
Grasa · 0,25g (7%)
Fibra: 2,2g · Azúcar: 3,8g
Foodisco Puntuación de salud
Score
68
Fuerte
- ✓ Algo de fibra +2
- ✓ Baja densidad energética +4
- ✓ Buena fuente de 3 micronutrientes +7
- ✓ Valores muy altos en Vitamin K & Folat +5
Vitamins & Minerals · por 100g
% NRV per EU 1169/2011 · ≥ 15% = significant source
🏆 Top source
Vitamin K
54,0 µg
72% NRV
🏆 Top source
Folat
64,0 µg
32% NRV
🏆 Top source
Vitamin C
24,0 mg
30% NRV
☀️ Vitamins (10)
- Vitamin K54,0 µg72%
- Folat64,0 µg32%
- Vitamin C24,0 mg30%
- Vitamin A90,0 µg11%
- Vitamin B60,140 mg10%
- Vitamin B7 (Biotin)3,0 µg6%
- Vitamin B1 (Thiamin)0,050 mg5%
- Vitamin E0,350 mg3%
- Vitamin B2 (Riboflavin)0,030 mg2%
- Vitamin B3 (Niacin)0,300 mg2%
💎 Minerals (9)
- Kalium275,0 mg14%
- Mangan0,170 mg9%
- Calcium42,0 mg5%
- Kupfer0,040 mg4%
- Phosphor23,0 mg3%
- Eisen0,400 mg3%
- Zink0,200 mg2%
- Magnesium7,0 mg2%
- Jod1,0 µg1%
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