BLS · Max-Rubner-Institut
Pekannuss
Pekannuss: 723 kcal per 100g.
Energia
723
kcal per 100g
Health Score
69/100
Forte
Proteine
11,0g
per 100g
Carboidrati
3,0g
2,7g zucchero
Energia · per 100g
Carboidrati · 3,0g (2%)
Proteine · 10,97g (6%)
Grassi · 72,00g (92%)
Fibre: 9,5g · Zucchero: 2,7g
Foodisco Health Score
Score
69
Forte
- ✓ Buona quantità di proteine +8
- ✓ Fibre eccellenti +12
- ⚠ Grassi saturi alti -10
- ⚠ Molto calorico -8
- ✓ Ricco di 11 micronutrienti +12
- ✓ Valori molto alti per Mangan & Vitamin B1 (Thiamin) +5
Vitamins & Minerals · per 100g
% NRV per EU 1169/2011 · ≥ 15% = significant source
🏆 Top source
Mangan
8,1 mg
406% NRV
🏆 Top source
Vitamin B1 (Thiamin)
0,86 mg
78% NRV
🏆 Top source
Vitamin B7 (Biotin)
35,5 µg
71% NRV
☀️ Vitamins (10)
- Vitamin B1 (Thiamin)0,860 mg78%
- Vitamin B7 (Biotin)35,5 µg71%
- Vitamin B60,600 mg43%
- Folat72,8 µg36%
- Vitamin B3 (Niacin)2,0 mg13%
- Vitamin E1,3 mg11%
- Vitamin B2 (Riboflavin)0,130 mg9%
- Vitamin K3,5 µg5%
- Vitamin C2,0 mg3%
- Vitamin A13,0 µg2%
💎 Minerals (9)
- Mangan8,1 mg406%
- Kupfer0,490 mg49%
- Phosphor263,6 mg38%
- Magnesium127,6 mg34%
- Zink2,5 mg26%
- Kalium436,6 mg22%
- Eisen2,1 mg15%
- Calcium50,7 mg6%
- Jod3,0 µg2%
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